Kadenssensor: så mäter du trampfrekvens på cykeln

Kadens jämfört med hastighet och effekt

Det är lätt att blanda ihop kadens med de andra cykelmåtten, men de svarar på olika frågor. Hastighet svarar på "hur fort rullar jag", kadens svarar på "hur snabbt trampar jag" och effekt svarar på "hur mycket kraft lägger jag i pedalerna". En hastighetssensor kan visa hög fart i utförsbacke utan att du trampar alls, medan kadenssensorn då visar noll. Vill du ha en heltäckande bild av din cykling är det vanligt att kombinera kadens med en hastighetssensor, och för den som tränar strukturerat läggs ofta en powermeter till som tredje mått.

Det här bör du kontrollera före köp

• Magnetlös eller med magnet. Magnetlösa sensorer är enklare att montera men kan kräva kalibrering. Sensorer med magnet är ofta stabilare men tar längre tid att sätta upp.
• Protokoll. Kontrollera att sensorn stöder samma anslutning som din cykeldator eller klocka.
• Kombinerad eller separat. En kombinerad hastighets- och kadenssensor kan vara enklare än två separata enheter.
• Batteri. De flesta kadenssensorer drivs av ett knappcellsbatteri som håller länge men behöver bytas med jämna mellanrum.

Så använder du kadensdata i praktiken

De flesta cyklister använder kadens som ett riktmärke snarare än ett facit. Ligger kadensen ovanligt lågt över tid kan det tyda på att du kör en tung växel som belastar knäna mer, medan en ovanligt hög kadens med lätt motstånd kan kännas ineffektiv för vissa. Poängen är att jämföra din egen kadens över tid och mellan olika typer av pass, inte att jaga ett specifikt tal som ska passa alla. Många tränare rekommenderar att variera kadensen medvetet under träningen, snarare än att alltid köra på samma nivå.

I appen visas kadens oftast som ett löpande värde under passet och som ett medelvärde efteråt. Vill du dra nytta av datan över tid är det bra att titta på trender vecka för vecka snarare än att fokusera på enskilda pass, eftersom kadensen naturligt varierar med terräng, växelval och trötthet.